TEMA LÁCTEOS

Como a mí me ha costado un poco enterarme de qué lácteos podía o no tomar he hecho un resumen basándome en el libro y cosillas que he visto aquí y allá, lo dejo aquí para consultarlo cuando tenga dudas o por si le sirve a alguien:



Lácteos en ataque:

  • Leche desnatada (solo 1 vaso al día) (fresca o en polvo)
  • Yogures desnatados sin frutas ni nada raro de 0%
  • Queso batido de 0% de grasa
  • Queso tipo quark de 0% de grasa
  • Queso fresco de 0% de grasa
→ Vamos lácteos desnatados al 0% de grasa: se pueden comer a voluntad
→ Lácteos desnatados con frutas pero no azucarados en ataque se pueden tomar 1 o 2, pero sería mejor no tomarlos.

Lácteos en crucero:

  • Todos los que se pueden tomar en ataque
  • Lácteos como quesitos, o queso en lonchas light pero que no tengan más del 7% MG
    1.) Si tiene entre 6-7 %MG se pueden tomar hasta 30 gr por día
    2.) Si tiene hasta 4 % MG hasta 40 gr por día

Bueno así lo he entendido yo
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